La fausse inspiration thoracique
- Morgane Bataille
- 26 avr. 2020
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La fausse inspiration thoracique est un exercice de respiration qui fait travailler les abdominaux profonds et le périnée.
Elle est intéressante pour : - améliorer la circulation sanguine du périnée notamment dans le cas d'hémorroïdes ou de déchirure/épisiotomie lors de l'accouchement - améliorer la digestion en exerçant une sorte de massage des intestins - "attirer" les viscères vers le haut, utile dans le cas d'incontinence/fuites urinaires ou descente d'organes ou même simplement après les selles.
1) Positionnement en auto-grandissement, la colonne la plus allongée possible 2) Expirer 3) Contracter le périnée comme si vous vouliez vous retenir d'uriner ou d'aller à la selle 4) Fermer la bouche et boucher le nez 5) Faire comme si vous vouliez inspirer. Comme le nez et la bouche sont fermés, cela réalise une "aspiration" des organes vers le haut 6) Relâcher lorsque vous ne tenez plus
Cet exercice est issu du livre du docteur Bernadette de Gasquet intitulé "Abdominaux : arrêtez le massacre !"
